We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Geležis, magnis, selenas, cinkas, jodas ... tai yra 5 mikroelementai, kuriems reikia palankumo per šiuos devynis mėnesius. Šie mikroelementai, kurių organizme yra labai mažais kiekiais, daro didelę įtaką jūsų formai nėštumo metu ir būsimo kūdikio formai.
Mikroelementai, kas tai yra?
- Iš graikiškų oligų, reiškiančių „nedaug“ (jos sudaro mažiau nei 1% mūsų kūno masės), šios mineralinės medžiagos kiekvieną akimirką vaidina svarbų vaidmenį visose mūsų kūno cheminėse reakcijose. Mikroelementai, esantys organizme labai mažais kiekiais, reguliuoja fiziologines funkcijas, palaiko medžiagų apykaitą tarp audinių ir skatina gynybines reakcijas.
- Mūsų kūne yra apie 20 mikroelementų, kurių kiekis yra nedidelis, tačiau jie ypač svarbūs nėštumo metu. Kadangi kūnas negali jų sintetinti, jis turi nuolatos atnaujinti savo indėlį. Jūsų meniu turi būti gausus geležies, magnis, selenas, cinkas ir truputįjodas susikurti atsargas, kurias išsivysto tavo būsimas kūdikis.
1. Lygintuvas
- Geležis yra pagrindinė hemoglobino sudedamoji dalis. Tai būtina deguonies transportavimas į audinius, Nėštumo metu jūsų poreikiai labai padidėja padidėjus raudonųjų kraujo kūnelių masei, taip pat būsimojo kūdikio poreikiams, jau nekalbant apie placentos poreikius.
- Jei jaučiatės pavargę, pakartokite savo geležies suvartojimą, kad išvengtumėte anemijos. Rasite mėsoje, žuvyje, augaluose. Tas, kurį atneša mėsa, yra penkis kartus geriau įsisavinamas nei daržovės. Norėdami padidinti augalinės geležies pasisavinimą, naudokite ir natūralų vitaminą C: įlašinkite kelis lašus citrinos į savo daržoves arba išgerkite stiklinę apelsinų sulčių valgio metu.
2. Magnis
- Šis mikroelementas daro didelę įtaką vaisiaus augimas, Todėl nėščiosioms magnio trūkumas yra žalingas. Tai gali sukelti labai mažo kūdikio gimimą. Magnis taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį neuromuskuliniame lygmenyje. Jei to praleisite, gali atsirasti mėšlungis ir dilgčiojimas. Nedelsdami pasitarkite su gydytoju, nes bet kokį papildymą galima atlikti tik atsižvelgiant į jo nuomonę. Laikantis dietos, rasite grūduose, migdoluose, pupelėse, kukurūzuose, šokolade.
3. Selenas
- Dėl savo antioksidacinių savybių selenas padidina jūsų organizmą imunitetas infekcijoms, įsiterpia į jūsų kraujo krešėjimą ir neutralizuoja toksinus. Rasite mėsoje, grybuose, žuvyje, grūduose.
4. Cinkas
- Tai yra esminė ląstelių augimas, Jis taip pat užsiima imuninės sistemos stiprinimu. Rasite mėsoje, žuvyje, ankštiniuose produktuose, grūduose.
5. Jodas
- Tai dar vienas jūsų būsimo kūdikio augimas, per savo skydliaukę. Kalbant apie jus, jis laiko jus tinkamais. Rasite daugiausia joduotoje druskoje, taip pat mėsoje, ankštiniuose produktuose, jūros produktuose, grūduose.
Karine Ancelet
Nieko naujo :(
Bravo, a different message
The matchless message, very much is pleasant to me :)
the very funny answer
Thanks immense for the explanation, now I will not admit such a mistake.